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4个小贴士让你健康过年

  • 时间:2016-02-06   阅读次数:1747次   来自:965432    部门:本站
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  •     春节是中国人最重要的节日,每年的春节期间都是家人朋友团聚的好时机。春节固然是开心的节日,但是一不小心也可能会闹出各种小意外,扫了过节的兴致。想要过一个健康快乐的新年,有什么秘诀呢?

        管住自己的嘴

        不少人一到节假日,看到各种各样的美味食物就开始毫无节制地吃,而且随时随地碰到零食就往嘴巴里塞,一天下来嘴巴似乎没停过。大部分的零食卡路里都很高,如此暴饮暴食,最容易长胖。

        因此,春节期间面对各种美食诱惑应该适当管住自己的嘴,训练自己什么可以放开吃,什么应该少吃甚至不吃,把一天的卡路里额度用在有意义的家庭聚餐上,比如妈妈辛苦煮的晚餐便可以放开胃口尽情享受。

        喝酒要适量

        春节餐桌上必定少不了酒,盛情难却下往往碰完一杯接一杯。喝酒伤身,酒精不仅损害肝脏,还会影响你的血糖。而且酒精中含有大量的卡路里,比如一杯白葡萄酒或香槟含有89卡路里大约相当于0.2斤的牛腿肉所含卡路里,别看数字很小,若你毫无节制地喝酒,你摄入的卡路里数就很高了。此外,酒精会削弱你的控制力和判断力,很可能让你吃更多本来可以放弃的零食。

        所谓小酌怡情,新年聚餐上喝酒应适量,才能保护自己的身体免受酒精的侵袭。如果遇到有人不断给你敬酒,又无法婉拒,应小抿一口为宜,千万不要每一杯都喝到见底。

        假期也要坚持运动

        有研究发现,成年人在冬季假期里平均体重会增加大约半公斤,而这增加的体重在第二年是完全不可能减掉的。过节期间,管不住嘴迈不开腿,必然会导致体重上升。所以,在假期里也要一直保持身体的活跃,坚持运动,这样才能保证你的体重不变或增长缓慢,有的人反而能减轻体重。

        整理家庭照片

        现在拍照越来越方便,不仅一些相机操作简单,手机、平板都有拍照功能,拍立得相机也颇受年轻人的追捧。拍照的方便使人们可以随时随地记录生活中的美好瞬间,但也因为相片数量太多没有那么多耐心和时间整理,一年下来想必累积了不少未整理的照片。

        整理照片可以释放压力,而且当你再次看到这些照片的时候,你会在情感上收获巨大的满足感。当你把照片整理好一个相册,一定能成为自己和家人最宝贵的精神财富。

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